В последнее время квадробика стремительно набирает популярность среди детей и подростков по всему миру. Взрослых интересует, стоит ли беспокоиться и представляет ли угрозу новый спортивный тренд.
Факты ICTV узнали, что такое квадробика, что это за вид спорта и можно ли ему научиться — читайте подробнее в материале.
Что такое квадробика — история возникновения
Квадробика — неофициальный вид спорта, который означает передвижение или бег на четырех конечностях.
Название происходит от латинского слова quattuor, то есть четыре, и английского aerobics — аэробика.
По информации, квадробическое движение основал японский спринтер Кеничи Ито, который в детстве страдал от буллинга. Сверстники дразнили его обезьянкой, но Кеничи Ито решил не бороться с прозвищем, а наоборот, подыграть и сделать этот образ своим преимуществом.
Он изучил движения животных и стал автором методики передвижения на четырех конечностях. В 2008 году Кеничи Ито легитимизировал свое увлечение и зафиксировал его в Книге рекордов Гиннеса, пробежав на четырех стометровку всего за 18,58 секунды.
После этого у спортивного движения, имитирующего поведение животных, появилось немало последователей. Тренд быстро распространяется по миру, появляются новые трюки и рекорды, а ролики о квадроберах собирают большое количество просмотров.
Кто такие квадроберы
Квадробика — способ тренировки, который поможет привести тело человека в тонус. Он сочетает в себе элементы аэробики и калинестетики (физические упражнения с весом собственного тела). Уже много десятилетий элементы квадробики используют в боевых искусствах по всему миру.
Квадроберы в Украине в этом виде спорта передвигаются с помощью ног и рук. То есть, это упражнение, когда человек быстро передвигается на четырех конечностях, при этом живот должен быть направлен вверх.
Спортсмены могут выполнять различные упражнения:
- ходьба;
- шагание;
- прыжки в длину;
- спринтерский бег;
- прыжки в высоту;
- бег рысью и тому подобное.
Но все должно происходить с помощью четырех конечностей — рук и ног.
Как научиться квадробике
Тренировка по квадробике включает комбинацию упражнений, которые нацелены на четырехглавые мышцы. Это могут быть как традиционные упражнения (приседания, выпады, жим ногами), так и более специализированные движения, такие как разгибание ног и поднятие икр.
На первый взгляд, упражнения могут показаться смешными, но при регулярных занятиях этот вид спорта позволяет развить силу, гибкость, выносливость и может сильно укрепить мышцы.
Однако не стоит забывать, что квадробика, как и любой вид спорта, может нести определенные риски для здоровья — осуществлять сильное влияние на суставы и иметь повышенный риск травмы. Поэтому заниматься лучше под наблюдением специалиста.
