Як правильно бігати та скільки можна спалити калорій

Під час бігу зі зміною ландшафту можна спалити  ледь не вдвічі більше калорій, ніж просто намотувати кола по стадіону.

Для таких занять краще одягнутися не лише тепло і зручно, а й те, що не буде шкода. Адже забруднитися серед листя та багнюки дуже легко.

Взуття краще обрати з не дуже м’якою підошвою, аби не відчувати кожен корінчик.

Дивіться: Від ожиріння та захворювань. Як обрати сало та рецепти

Темп обирати не високий, краще економити сили правильно. Дуже важливо дивитися під ноги. Якщо побачите собаку без повідка – краще зупинитися, або сповільнитися.

Людина вагою 60 кг за півгодини позбавиться 320 калорій, 70 кг – 395 калорій, а людина з вагою 80 кг – 450 калорій.

Нагадаємо, як не отримати інфаркт після 30 років.