Как справиться с изнуряющим, в режиме 24/7, чувством ненависти — советы психолога
Всепоглощающее чувство ненависти может негативно влиять на состояние человека и отравлять жизнь. Психолог Виктория Островская в комментарии Фактам ICTV рассказала, как можно проработать это деструктивное, разрушительное чувство.
Родом из детства
По словам психолога, чувство ненависти, как правило, зарождается и формируется в детстве. Если в семье постоянно проявляют токсичность и ненависть ко всему окружающему, это зеркалит на ребенка, которому по мере взросления будет все сложнее подавлять в себе эту изнуряющую эмоцию.
— Вот почему важно научиться управлять ненавистью, чтобы сохранить себя и свой внутренний ресурс, — говорит эксперт.
Два фазы ненависти
Ненависть можно условно разделить на две фазы. Первая — временная ненависть-взрыв, которая не закладывается вглубь подсознания. Такая форма является нормой.
Вторая фаза — ненависть, поедающая изнутри, когда человек ненавидит всех вокруг 24/7. Такая ненависть способна разрушить жизнь очень сильно и необратимо.
Такие люди часто имеют сопутствующие заболевания, такие как депрессия, агрессивная форма тревожности и поведения, нервное напряжение, разного рода психологические проблемы.
Как справиться с ненавистью
Вот почему с крайне токсичным чувством ненависти нужно работать и наблюдать, что именно вызывает разрушающие действия.
Как помочь себе справиться с этим чувством:
- всегда нужно искать причину, тогда в дальнейшем будет все легче и легче преодолевать этот внутренний барьер. Если он родом из детства, то лучше проработать проблему с психологом;
- постараться отпустить болезненную ситуацию, как бы сложно это не было. Нужно постоянно напоминать себе, что ненависть губит вас, разрушает вашу жизнь, истачивает вас изнутри;
- работать с деструктивными мыслями, чтобы они не погружали вас надолго в эмоцию ненависти. Если чувствуете, что начинает “накрывать”, нужно всячески пытаться переключиться на позитив. Сделать это довольно сложно, но есть множество практик, упражнений, которые учат и помогают работать с отрицательными мыслями;
- работать с эмоциями, не находиться долго в негативных порывах злости, ярости и гнева;
- заботиться о физическом и психологическом состоянии. Это может быть как спорт, так и разного рода увлечения. Главное, чтобы они доставляли удовольствие.
