Завдяки своїм численним перевагам, магній сьогодні вважається чи не найважливішою харчовою добавкою.
Однак попри корисні властивості, це не чарівна пігулка, яку можна приймати всім.
Професор університету Тафтса Едвард Зальцман пояснює, у чому користь магнію і як він може впливати на організм.
Чому магній корисний: наука і маркетинг
Бореться зі стресом, покращує функції м’язів і нервів, а також може позитивно впливати на серцево-судинну систему.
Крім того, магній може підтримувати здоров’я кісток, особливо у жінок в постменопаузі, зважаючи на високий ризик остеопорозу.
Однак доказів того, чому магній корисний, та як він впливає на сон, досі бракує. Більшість з них базуються на спостереженнях, а не на прямих клінічних дослідженнях.
Особливої уваги потребує реклама магнію як снодійного, оскільки наука ще не дала чіткої відповіді щодо його ефективності.
Обмежені дані також свідчать про те, що мінерал здатний знизити артеріальний тиск.
Магній: користь і шкода
У помірних дозах магній безпечний, але передозування (понад 5 000 мг) може призвести до діареї.
Дефіцит магнію часто пов’язаний з основними захворюваннями, які ускладнюють засвоєння поживних речовин.
Тож фахівець радить не поспішати приймати добавки, оскільки достатню кількість магнію можна отримати з продуктів харчування: горіхів, бобових, цільнозернового хліба та зелені.
Якщо ж харчову добавку призначає лікар, важливо дотримуватися рекомендованих доз.
Джерело: SciTechDaily
