Як правильно тренуватися дівчатам: 3 види від супермоделі Антоніни Love

Як підготуватися до пляжного сезону і зробити своє тіло струнким. Цього разу вправи для трицепсу.

Тріцепс – це найбільший м’яз руки. Розгинання рук в блоці – найпростіша ізольована вправа, яка максимально його навантажує. На інших тренажерах дуже важко пропрацювати виключно тріцепс.

Дивіться: Як правильно качати біцепс: 4 правила

1. Займіть зручне положення перед блочною рамою так, щоб тіло було максимально зафіксоване. Трішки зігніть ноги в колінах і нахиліться вперед.

2. Не піднімайте плечі. Рухаються лише передпліччя, які згинаються в лікті. В нижній точці затримаєтеся на мить, максимально напружуючи тріцепс.

3. Стійте рівно, ноги паралельно на ширині плечей. Не переносьте вагу тіла на одну ногу.

До слова, як накачати груди – 4 правила.