Правила здорового питания: чем больше всего злоупотребляют украинцы

Украинцы массово пренебрегают правилами здорового питания. В нашем рационе много картофеля, теста, свинины. Блюдо вкуснее, когда там много соли и сахара.

Следствие такого питания — у каждого 5 ожирение, у каждого второго лишний вес, украинцы в лидерах по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Изменить это просто — надо поменять свой рацион. Употреблять больше овощей, фруктов, зелени, рыбы. Поменьше сладостей, фастфуда, жиров, колбас.

Добавьте малоподвижный образ жизни, красители и консерванты — и почкам, чтобы вивеcти токсины, приходится повышать давление.

Специалисты советуют заменить бутерброд с колбасой зерновым бездрожжевым хлебом с мясом или салом, жареный картофель — на отваренный в мундире, а конфеты — на фрукты.

Читайте: Еда из микроволновки не вредит здоровью — Супрун развеяла популярные мифы

Ранее Факты ICTV писали о секрете растительного мяса. С чего его делают и какие на вкус котлеты.