Заняття в спортзалі – це не тільки нарощування м’язів і створення ідеальної фігури, але й мільйони мікробів.
Багато людей вважають, що знають про правила гігієни в тренажерці все, але, як показує практика, навіть їм не завадить взяти до уваги кілька уроків.
Отже, Факти ICTV представляють 5 головних правил про те, як не підчепити в спортзалі небажаний “бонус” у вигляді грибка та інших інфекцій.
Не чіпайте обличчя
Одна з найпоширеніших помилок – це дотик брудними руками до ділянками шкіри. Тому, якщо ви не хочете, щоб похід у спортзал закінчився для вас придбанням інфекційного захворювання або висипаннями на обличчі, намагайтеся не торкатися обличчя руками після використання спортивного обладнання.
Протирайте тренажери
Обов’язково візьміть із собою в зал запасний рушник і протирайте перед заняттями спортивні снаряди. Це допоможе позбутися від поту попереднього відвідувача, що також не буде зайвим. Та й взагалі, займатися на мокрому від поту снаряді, це не тільки не гігієнічно, але й гидко.
На руки також краще надіти рукавички, вони не тільки вбережуть від мікробів, але і врятують від мозолів. Рушник, майку, рукавички необхідно після кожного тренування прати і сушити.
Чисте взуття
Щоб захистити себе і вберегти оточуючих від зайвих мікробів, в спортзал важливо приходити в чистому взутті, використовуючи при цьому антибактеріальні устілки (їх можна купити в аптеці).
Також щодня надягати свіжі шкарпетки, бажано, щоб вони були з натуральних матеріалів, а не синтетичні.
Використовуйте персональні шафки
У роздягальні, як і в самому залі – важливий порядок. Розкидані по підлозі речі не тільки стануть гарним подразником для оточуючих, але і зберуть на себе всілякі мікроби. Які, в свою чергу, потраплять на вашу шкіру й можуть викликати як алергічні реакції, так і різного роду захворювання.
Тому завжди складайте свої речі у спеціальну шафу.
Не пийте воду із загального крана
Громадський фонтанчик для пиття – вважається чи не головним розповсюджувачем мікробів і різних пошестей. Кожен, хто пив до вас, залишив на крані краплі свого поту і слини. Навряд чи вам це буде приємно!
Тож будь-якою ціною намагайся уникати контакту з підступними фонтанчиками, краще приносьте із собою пляшечку води або купуйте її в барі клубу.
Читайте: Як не зганьбитися в спортзалі: 5 правил
Раніше Факти ICTV розповідали, як у домашніх умовах накачатися за два місяці.