PCEtLSDQndC1INC00L7QsdCw0LLQu9C10L3QsCDRgNC10LrQu9Cw0LzQvNCwIGZ1bGxzY3JlZW4gLS0hPg==
ФАКТИ iPad / iPhone ФАКТИ Android

Як не зганьбитися в спортзалі: 5 правил

Факти ICTV зібрали 5 слушних порад, як новачку не зганьбитися в тренажерному залі.

Як не зганьбитися в спортзалі: 5 правил

Із кожним роком в Україні зростає інтерес до тренажерних залів, що не дивно. Адже усі хочуть мати не тільки привабливе тіло, але й бути в тонусі.

Але в тренажерці, як і в будь-якому публічному місці, є свої правила поведінки. І щоб не опинитися в незручній ситуації і в перший же день не червоніти від сорому, потрібно хоча б поверхово ознайомитися із “законами качалки”. Так, Факти ICTV зібрали 5 головних правил, які не дозволять вам впасти обличчям в бруд.

Не приходити до зали в капцях

Займатися в капцях не тільки небезпечно для життя, але і естетично не красиво. Особливо, якщо вони одягнені на шкарпетки. У будь-якому випадку, існує певна техніка безпеки, яка геть виключає заняття в будь-якому іншому взутті, крім кросівок.

У кросівках ваші ноги більш захищені, так і вправи виконувати набагато приємніше й легше.

tapki

Не займатися з голим торсом

Приходити в зал із голим торсом не заборонено, але як же бути з гігієною!? При активному занятті спортом людина виділяє значну кількість поту, який ви будете залишати на тренажерах, що відразу ж викличе огиду в інших відвідувачів.

Крім того, якщо ви тільки почали займатися, то ваш торс навряд чи буде ідеальним, що відразу ж викличе сарказм в оточуючих. До того ж у залі займаються і дівчата, для яких подібний зовнішній вигляд є неприйнятним.

Похожее изображение

Обов’язково проводити розминку

Розминка перед фізичними навантаженнями – невід’ємний елемент! Перш ніж приступити до тренувань, необхідно розігріти м’язи.

Тоді вони не будуть закаменілими й затиснутими. В іншому випадку ви ризикуєте травмуватися. При чому травми можуть носити абсолютно різний характер: від легких розтягнень до розірваних зв’язок.

Статическую растяжку надо делать только после тренировки, в качестве заминки.

Слідкувати за технікою виконання вправ

Неправильне виконання вправ загрожує серйозними наслідками. Крім того, що це зі сторони виглядає смішно, так ще і здоров’ю завдає значної шкоди. Ви ризикуєте пошкодити хребет і залишитися інвалідом на все життя.

Тому спочатку краще скористатися послугами тренера, щоб навчитися правильно поводитися зі снарядами. Також не потрібно забувати і про те, що неправильна робота з тренажерами не приносить жодних дивідендів.

364

Розбирати після себе снаряди

Позаймався – прибери за собою. Це одне з неписаних правил в тренажерному залі. Ви можете раз його проігнорувати, другий, а на третій точно отримаєте зауваження від партнерів, адже прибирати за вами нікому не захочеться, так само як і вам за іншими.

Відтак, аби не викликати гнів та неповагу у тих, хто займається, краще розкласти млинці й гантелі на свої місця.

Картинки по запросу Гантели в тренажерном зале

Читайте: Шевчук розкрив секрет ідеальної фізичної форми

Раніше Факти ICTV розповідали про 12 геніальних ударів у снукері.

Якщо побачили помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
Завантаження...
Завантаження...

Вгору Вгору
Вверх

    Знайшли помилку в тексті?

    Помилка