Як почати тренуватися? Ви вже дізналися про всі переваги заняттями фітнесом та вирішили що настав ваш час. Ви рішуче налаштовані отримати струнке та сексуальне тіло. Ви готові почати ваші тренування, але не маєте жодного уявлення з чого почати? Ось кілька порад які допоможуть вам розпочати заняття:
- Завжди починайте долучатися до тренувань із вправ з власною вагою тіла. Це допоможе вам вивчити основні рухи та правильну техніку виконання вправ перед тим як ви почнете додавати навантаження.
- На початку ваших занять притримуйтесь простих та ефективних базових вправ. Присідання, віджимання, випади, планка – всі ці вправи які виконуються з вагою власного тіла можна ускладнити роблячи паузи, уповільнення темпу під час їх виконання або ж додавати часткові повтори.
- Поступово додавайте вагу. Починайте з легкого навантаження і повільно збільшуйте його з плином часу. Під час занять не варто змагатися з іншими відвідувачами спортивної зали у намаганні підняти якомога більшу вагу. Це не змагання з важкої атлетики і не принесе вам користі. Так, вам потрібно буде збільшувати навантаження, але воно має бути адекватним вашим можливостям. Не поспішайте з цим.
- Будьте послідовними в ваших тренуваннях. Якщо ви хочете прогресувати, послідовність є ключовим фактором. Не перетворюйтеся на фанатика – не варто тренуватися щодня. Вам будуть потрібні дні відпочинку щоб відновитися та підготуватися до наступного тренування.
- Займайтеся з тренером. Наявність когось, хто може тренувати вас контролюючи техніку виконання вправ та навантаження, відслідковувати прогрес та підтримувати вас морально – це найкращий варіант проведення тренувань. Так, це додаткові витрати. Але таким чином ви інвестуєте в своє здоров’я. А що може бути важливішим за нього? Тож хороший тренер допоможе вам його зберегти.
Тож почніть вже сьогодні. Нема жодних причин щоб цього не зробити прямо зараз. Не чекайте ідеальних умов. Спробуйте зробити це коротке кругове тренування вже сьогодні: 4 кола – присідання, 10 разів – віджимання, 10 раз – випади, 8 раз на кожну ногу – планка – протриматися 15 секунд.
Читайте: Як правильно і швидко схуднути до літа.
Раніше ми писали, як правильно бігати та скільки можна спалити калорій.
Слідкуйте за останніми новинами в соцмережах проекту: Instagram та Facebook.