Как начать тренироваться? Вы уже узнали обо всех преимуществах занятиями фитнесом и решили что пришло ваше время. Вы решительно настроены получить стройное и сексуальное тело. Вы готовы начать ваши тренировки, но не имеете никакого представления с чего начать? Вот несколько советов которые помогут вам начать занятия:
- Всегда начинайте приобщаться к тренировкам с упражнений с собственным весом тела. Это поможет вам изучить основные движения и правильную технику выполнения упражнений перед тем как вы начнете добавлять нагрузки.
- В начале ваших занятий придерживайтесь простых и эффективных базовых упражнений. Приседания, отжимания, выпады, планка — все эти упражнения которые выполняются с весом собственного тела можно усложнить делая паузы, замедление темпа во время их выполнения или добавлять частичные повторы.
- Постепенно добавляйте вес. Начинайте с легкой нагрузки и медленно увеличивайте ее с течением времени. Во время занятий не стоит соревноваться с другими посетителями спортивного зала в попытке поднять как можно больше вес. Это не соревнования по тяжелой атлетике и не принесет вам пользы. Да, вам нужно будет увеличивать нагрузку, но она должна быть адекватной вашим возможностям. Не спешите с этим.
- Будьте последовательны в ваших тренировках. Если вы хотите прогрессировать, последовательность является ключевым фактором. Не превращайтесь в фанатика — не стоит тренироваться каждый день. Вам нужны дни отдыха чтобы восстановиться и подготовиться к следующей тренировке.
- Занимайтесь с тренером. Наличие кого-то, кто может тренировать вас контролируя технику выполнения упражнений и нагрузки, отслеживать прогресс и поддерживать вас морально — это лучший вариант проведения тренировок. Да, это дополнительные расходы. Но таким образом вы инвестируете в свое здоровье. А что может быть важнее него? Поэтому хороший тренер поможет вам его сохранить.
Поэтому начните уже сегодня. Нет никаких причин чтобы этого не сделать прямо сейчас. Не ждите идеальных условий. Попробуйте сделать эту короткую круговую тренировку уже сегодня: 4 круга — приседания, 10 раз — отжимания, 10 раз — выпады, 8 раз на каждую ногу — планка — продержаться 15 секунд.
Читайте: Как правильно и быстро похудеть к лету.
Ранее мы писали, как правильно бегать и сколько можно сжечь калорий.
Следите за последними новостями в соцсетях проекта: Instagram и Facebook.