Олександр Козачок

Віджимання є базовою та однією з основних вправ для верхньої частини тіла. Під час виконання цієї вправи працюють найбільші м’язи плечового поясу: груди, дельтовидні та тріцепс. Тому, окрім загально фізичного впливу на організм, приємним “побічним” ефектом буде атлетичне формування вашої статури. Щоб навчитися виконувати вправу правильно, необхідно навчитися включати в роботу найбільші і найсильніші м’язи […]

Як навчиться правильно підтягуватися на руках – поради тренера.

Усього п'ять вправ допоможуть розім'яти м'язи.

Фітнес-блогерка Валерія Крук розповіла, як зберегти молодість. Детальніше читайте на нашому сайті.

Святкове меню здатне додати не один кілограм зайвої ваги. Як боротися з небезпечними наслідками свят? Якщо у вас відбулося довгограюче свято, коли ви день у день зустрічали гостей або ходили в гості самі, ви напевно перебирали вуглеводних калорій. Так вже повелося, що на свято їдять торти, цукерки та інші солодощі. Зловживають здобою та солодкими напоями. Таке важке […]

27 июля во всем мире празднуют День рождения гамбургера. Самому популярному сэндвичу исполнилось 117 лет. В этот день 117 лет назад американский повар Луи Гессинг, родом из немецкого Гамбурга, продал свой первый гамбургер. Вариантов приготовления бургеров великое множество. Мы сегодня рассмотрим фитнес вариант популярного сэндвича. Читайте: Хлебобулочные изделия во время диеты: почему стоит есть ржаной […]

Какие витамины содержатся в хлебе, и почему без него нельзя обойтись даже тем людям, которые сидят на диете? Зернышки пшеницы использовали в пищу еще древние люди. Они служили приятным разнообразием после полусырой мясной пищи, спасая от цинги и ряда других заболеваний, к тому же на них не нужно было охотиться. Остаются ли сейчас какие-либо полезные […]

Многие девушки в попытках обрести отличную физическую форму начинают пробовать все новые и новые варианты тренировок. Часто при этом впадая в крайности. В этом блоге я хочу рассмотреть тему бокса в фитнесе. Натолкнул меня на написание этой статьи недавний случай. Есть у меня подруга, которая активно тренируется в спортзале и имеет отличную спортивную фигуру. В […]

Красивые и стройные ноги – заветная мечта каждой девушки. Чтобы воплотить свои мечты в реальность, я советую вам придерживаться нескольких простых, но важных рекомендаций: Нагружайте ноги в первую очередь после отдыха, когда вы полны сил и энергии, чтобы провести интенсивную тренировку. Нет ничего важнее чем держать спину прямой. Во-первых, это гарантия того, что вы не […]

Вкусная еда вовсе не обязана содержать кучу калорий. Возьмите на заметку несколько простых рекомендаций, чтобы блюсти вес, не жертвуя удовольствием. Вы хотите сбросить несколько килограмм или просто держать свой вес на заданном уровне? Для этого не нужно каждый день давиться гречкой без масла. Я предлагаю вам приятную альтернативу. Ролл с курицей, овощами и обезжиренной моцареллой […]