Біг чи йога? Вчені встановили найкорисніші заняття для роботи мозку
Дослідження університету Південної Австралії показує, що будь-яка форма фізичної активності може значно покращити роботу мозку та пам’ять у дітей, дорослих і літніх людей.
Заняття спортом і когнітивні функції
За результатами 2 724 рандомізованих досліджень за участі понад 250 тис. людей відком від 18 до 75 років, було встановлено, що будь-які регулярні фізичні вправи покращують загальний стан здоров’я, пам’ять і роботу мозку.
Водночас вчені виявили, що найбільший позитивний ефект спостерігався від занять низької та середньої інтенсивності.
Цікаво, що діти і підлітки були лідерами серед всіх вікових категорій за показниками пам’яті.
Провідний дослідник Бен Сінгх, зазначає, що фізична активність є важливою складовою здорового способу життя.
Незалежно від того, це легка прогулянка, ранкова пробіжка, йога, танці, аєробіка в басейні чи інтенсивні силові тренування а залі, будь-яка форма фізичних вправ корисна для здоров’я.
Переваги фізичної активності
- Регулярні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної системи, покращують обмін речовин і допомагають підтримувати здорову вагу.
- Фізична активність позитивно впливає на пам’ять, концентрацію, що особливо важливо для дітей та літніх людей.
- Заняття спортом зменшують рівень стресу, тривоги та депресії, покращуючи загальний настрій та якість життя. Крім того, вправи можна адаптувати під будь-який рівень фізичної підготовки.
Фізична активність є важливою для всіх, незалежно від віку. Вона не лише покращує фізичне та психічне здоров’я, але й сприяє соціальній активності та загальному благополуччю.
Тому варто знайти вид діяльності, який приносить радість, і включити його в повсякденне життя.
Джерело: SciTechDaily
