Ученые разработали простой тест на здоровье легких: как пройти
Команда ученых Барселонского института глобального здоровья в ходе масштабного исследования разработала простой домашний тест, который за пять минут оценит здоровье ваших легких.
Тест на здоровье легких: как пройти
Ученые проанализировали медицинские истории 30 тыс. мужчин и женщин.
Выяснилось, что наиболее сильные легкие у людей в возрасте 20 лет. При этом у женщин “пик дыхания” наступает несколько раньше, чем у мужчин, а дальше начинается медленное убывание.
— Это естественная часть старения. Курение, загрязненный воздух и болезни типа астмы ускоряют упадок, — объясняет руководитель исследования, профессор Джудит Гарсиа-Аймерих.
В то же время у тех, у кого в молодости была высокая жизненная емкость легких, имеют больше шансов избежать серьезных болезней дыхания и связанных проблем в будущем.
Ведь состояние легких влияет не только на то, как мы дышим: от него зависит иммунитет, обмен веществ и даже работа мозга.
В больницах для проверки здоровья легких используются сложные аппараты. Но есть способ, доступный каждому. Нужна только большая пластиковая бутылка, миска или ванна с водой и резиновая трубка:
- налейте в бутылку 200 мл воды и отметьте уровень маркером. Повторяйте, пока бутылка не наполнится;
- погрузите бутылку в воду, перевернув ее вверх дном;
- вставьте резиновую трубку в горлышко;
- глубоко вдохните и выдохните в трубку;
- посчитайте, сколько деление воды получилось;
- умножьте эту цифру на 200 мл и получите свою жизненную емкость легких (ЖЕЛ).
По словам ученых, тест показывает объем воздуха, который человек способен выдохнуть.
По данным Американской ассоциации легких, даже у здоровых некурящих ЖЕЛ снижается примерно на 0,2 литра каждые десять лет. В норме этот показатель составляет от трех до пяти литров.
Если ваш результат ниже, не торопитесь паниковать. Многим людям просто трудно сделать полный выдох, и цифры могут быть занижены, успокоили исследователи.
