От 100 кг до утреннего падела по воскресеньям: Андрей Ковальский о своей трансформации

Журналист и ведущий. Спорт на ICTV Андрей Ковальский в последнее время кардинально изменился – существенно похудел и полностью пересмотрел свой образ жизни.

Главным толчком к трансформации стал страх за здоровье: когда физическое состояние начало мешать быту, Андрей понял, что дальше так быть не может.

Одним из инструментов, который помог ему вернуть форму, стал падел – ракетковый вид спорта. Теперь каждое воскресенье в семь утра Ковальский уже на корте.

В эксклюзивном интервью Фактам ICTV ведущий признался, как удалось отказаться от вредной еды и погрузиться в тренировку. Заодно рассказал, как он прошел путь от курьера до одного из самых опытных ведущих спортивных новостей.

Андрей Ковальский о спортивной журналистике

– Андрей, вы уже более 25 лет в спортивной журналистике. Был ли в вашей жизни момент, когда все могло пойти совершенно другим путем?

– Я не сразу попал в эту сферу. Моя учеба в киевском Институте журналистики пришлась на 90-е годы прошлого века. Это был один из самых тяжелых периодов для Украины, по крайней мере, тогда нам так казалось.

Было страшное безденежье, и родители даже занимали деньги у соседей, чтобы я мог жить в Киеве. Мне давали 50 грн в месяц, и я буквально выживал. Потому уже со второго курса пошел работать.

Сначала курьером – разносил корреспонденцию. Было время, когда даже объявление расклеивал. Затем пошел работать в телевизионно-информационное агентство Вікна, которое возглавлял Николай Канишевский. Тогда я писал на социально-бытовые темы, а затем – в 1999 году – случайно встретил на Крещатике своего коллегу – журналиста по старшему курсу.

Он рассказал, что работает на канале Киев, где запускает спортивную редакцию, поэтому пригласил и меня.Да я пошел снимать свой первый спортивный сюжет.

Это был матч киевского Динамо в чемпионате Украины. Помню, наша редакция была очень близко к стадиону – на Европейской площади, по адресу Крещатик, 5в. И пока я пешком шел туда и обратно, все это время в голове рисовал будущий материал.

Я пришел, его написал, и он показался мне таким классным. Однако мой друг Алексей Бельский тогда сказал, что все это ерунда. В итоге я 14 или 15 раз переписывал этот сюжет, но именно благодаря Алексею все же увлекся этим делом.

Тогда я думал, что немного поработаю в спортивной журналистике, а получилось так, что я здесь уже 27-й год.

Андрей Ковальский о спорте и переменах в себе

– Когда пришел момент, что захотелось добавить спорт в собственную жизнь?

– В 10-м классе, когда мои сверстники начали массово курить за школой. У нас с другом возник внутренний протест – мы тоже ходили за школу, но на турники.

Целыми перерывами крутили там подъемы с переворотом, делали силовые выходы. У меня постоянно были руки содраны в кровь и мне это даже нравилось. Наверное, тогда спорт впервые по-настоящему пришел в мою жизнь, но я профессионально никогда не занимался.

Я хорошо осознаю, какой это бешеный и адский труд. Поэтому я предпочитаю наблюдать за профессиональными атлетами, а сам тренируюсь сейчас исключительно для поддержания формы.

– Мы заметили ваши изменения в весе. Поделитесь своими секретами удачи: что помогло вам получить такой результат?

– Единственный секрет – это придерживаться всех необходимых формальностей. Организм – очень простая и очень сложная штука: он любит системность. Я подробно делюсь этой информацией на своей Instagram-странице.

Все начинается с желания. Мое пришло неожиданно, хотя я давно к этому стремился, но постоянно откладывал на потом. Одним из звоночков стал очередной чек-ап, который я прошел прошлым летом. Я прохожу их каждый год, так что мне было с чем сравнивать. Тенденция была не в мою пользу.

За несколько месяцев до этого я встретился с товарищем во время ВЛК. Оказалось, у него обнаружили сахарный диабет. И когда он описал свои симптомы, я буквально узнавал их у себя.

Последней каплей стал случай в конце августа. Однажды я наклонился завязать шнурки и чуть не задохнулся. Живот был уже таким, что мешал даже это сделать. Тогда я сказал себе: “Стоп, так дальше быть не может”.

Мы вместе с женой решили, что нужно что-то менять. В первую очередь наладили питание: убрали весь джанк-фуд, отказались от алкоголя и стали есть гораздо меньше.

Из-за ограничений в порциях я очень хотел есть. Поэтому пользовался лайфхаком: я постоянно возил с собой протеиновый коктейль и когда хотелось есть – пил его. Может, это не идеально, но меня это спасло.

Также для меня подобрали специальный Energy Box – это витамины, которые помогают не терять силы. Знаете, когда начинаешь меньше есть, часто чувствуешь вялость, словно “сдуваешься”. Эти витамины добавили мне энергию и поддержали организм.

Позже я добавил в жизнь регулярный спорт. Опять же, не на истощение, а просто, чтобы мышцы были в тонусе. Но ключевым моментом стал падел. Мы с друзьями регулярно, раз в неделю, арендуем корты и играем. У нас уже большое коммьюнити – около 90 человек.

Недавно я как “настоящий профессионал” даже травмировал локоть, но уже прошел реабилитацию и возвращаюсь на корт, потому что мне нравится эта игра. Уже есть и собственная ракетка, и специальная обувь, и даже специальные носки.

– Что побудило вас прийти к мысли, что пора менять свой образ – возможно, желание лучше выглядеть в кадре, улучшить самочувствие или что-нибудь другое?

– К тем причинам, которые я уже назвал, добавлю и желание выглядеть лучше. Я видел изменения на экране и себе в телевизоре не нравился. Я знаю, каким был.

Хотя никогда не был суператлетом, но когда мой вес пересек отметку в 100 кг, я просто перестал смотреть на весы.

В первую очередь меня начало беспокоить здоровье, ведь всем хочется жить как можно дольше. Изменения в облике оказались очень приятным бонусом.

Переглянути цей допис в Instagram

– Кроме физических изменений, которые изменились в вашей психологии и отношении к себе с приходом спорта и здорового образа жизни?

– Кроме физических изменений, у меня изменилось собственное восприятие. Не буду врать, что мне приятнее смотреть на себя в зеркало. Да и когда люди отмечают изменения в моем облике – это тоже приятно.

Конечно, реагируют по-разному. Я отношусь к этому с пониманием, потому что не всем хватает сил воли что-то изменить в себе, поэтому они и ищут легкие объяснения, почему это получилось у кого-то другого. Я их не осуждаю – понимаю, но не поддерживаю.

Мне стало гораздо легче просыпаться, легче быть активным в течение дня. Теперь надолго хватает запаса энергии, хотя график достаточно напряженный. И, знаете, я начал получать большее удовольствие от жизни и от еды. Теперь я осознанно выбираю то, что им. Когда в обеденный перерыв ем салат, он мне реально подходит – это не просто для того, чтобы набить желудок, чтобы тот не гудел.

Я стал больше готовить дома: мясо, буженину и колбасы. Да, на это уходит больше времени, но я понимаю, что это гораздо полезнее.

Единственное, от чего не могу отказаться – это кофе. Пью его много и чувствую, что с этим надо завязывать. Но, по крайней мере, я перешел на кофе без молока, просто эспрессо. Организму так намного легче, потому что после латте или капучино я испытывал сильный дискомфорт. А теперь все стало ярче, даже сексуальная жизнь.

@ictvchannel2Андрій Ковальський про те як схуд Дивіться повний випуск на ютуб каналі “Ранок у великому місті”♬ оригінальний аудіозапис — Телеканал ICTV2

– Есть такой стереотип, что ЗОЖ – это дорого. Развейте или подтвердите миф: что действительно дороже – здоровая еда и спорт или привычная хаотическая жизнь?

– Да, на первый взгляд это кажется дорогим, потому что одномоментно ты покупаешь более дорогие продукты. Но на деле получается дешевле, ведь ты полностью отказываешься от готовой продукции и фаст-фудов. Возможно, сами продукты или салаты стоят больше, но покупаешь их меньше.

В итоге по кошельку это получается примерно то же, что и раньше. Конечно, если каждый день питаться в дорогих ресторанах это будет ощутимо. Но если большую часть еды употреблять дома, как это делаю я, то в финансовом плане фактически ничего не изменилось.

Андрей Ковальский о паделе

– Вы сказали, что активно практикуете падел. Какую роль он сыграл в вашей физической форме – можно ли его считать эффективным способом похудания?

– Падел – это уже обязательная составляющая моей жизни. Я езжу играть каждое воскресенье, просыпаюсь в 6 утра.

Жена меня не совсем понимает, ведь воскресенье – часто единственный день, когда можно поспать и не просыпаться так рано. Но мне это нравиться. Я бегаю в удовольствие, и хотя потом чувствую себя истощенным, одновременно получаю заряд энергии на весь день.

Падел в моем случае – это скорее приятный кардиобонус к основным тренировкам. Как часть комплекса для похудения это супер, но как единственный инструмент он не сработает.