Грустный понедельник 2026: дата и что известно о “самом депрессивном” дне года
Ежегодно в середине января в информационном пространстве появляется понятие Грустный понедельник (Blue Monday), который якобы считается самым депрессивным днем года. Он приходится на третий понедельник января, в этом году — на 19 число.
Грустный понедельник 2026: что это за день
Термин Blue Monday (мрачный, грустный понедельник) ввел британский психолог Клифф Арналл (Cliff Arnall) в 2005 году.
Он определил этот день с помощью математической формулы, которая учитывает зимнюю погоду, короткий световой день, осознание невыполнения новогодних обещаний, финансовые расходы после праздников и низкий уровень мотивации.
Согласно исследованиям Арналла, Грустный понедельник 2026 года приходится на 19 января. Однако стоит отметить, что эта идея не имеет научного подтверждения. В 2018 году психолог заявил, что стремился вдохновить людей действовать, а не создавать негативный образ дня.
В то же время середина января действительно может быть психологически сложным периодом, особенно в современных реалиях. Поэтому специалисты советуют уделять больше внимания собственному эмоциональному состоянию.
Важно соблюдать режим сна, находить время для физической активности, для общения с близкими, концентрироваться на позитивных моментах, а также — не стесняться обращаться за поддержкой, если снижение настроения длится дольше нескольких дней.
Грустный понедельник должен стать не поводом для пессимизма, а напоминанием о важности заботы о ментальном здоровье — независимо от даты в календаре.
