Зможемо разом: готуємо тіло до літа

Плоский живіт і заповітні кубики - мрія багатьох. Особливо напередодні літа. Щоб отримати їх необхідно буде попрацювати. Головне, вибрати правильні вправи і додати трохи завзятості.

Якщо ви вже маєте зайву вагу – потрібно або обмежити порції, або більше рухатися. В ідеалі поєднувати обидва способи. Для середньостатистичного дорослого чоловіка вистачить 2 тисячі ккал на добу. Різні продукти містять різну кількість калорій на одинцю маси. У шоколадному батончику приблизно 220 кілокалорій. Стільки ж у 200 грамах гречки, але вона ще й містить […]

Щоб тримати себе у формі – не потрібно витрачати шалені гроші. Достатньо трішки часу і бажання. Сьогодні будемо займатися з ведучим Фактів Спорт В’ячеславом Цимбалюком. Насправді тренування на подібних майданчиках – дуже доступний та ефективний спосіб підтримувати себе в формі. Головне, правильно виконувати вправи. Паралельні бруси обов’язково є на кожному спортивному майданчику. Віджимання на них […]

TRX – доволі молодий вид фізичної активності, де заняття відбуваються з власною вагою. Його придумали американські військові, щоб підтримувати форму навіть в умовах, коли немає доступу до спортзалу. Ремені з петлями для занять TRX можна закріпити практично будь-де, а тренувати на них можна всі м’язи тіла. TRX можна купити практично в будь-якому спортивному магазині чи […]

Другий місяць тренувань і дієти добігає завершення. Останні кілограми ідуть дуже важко.  Це нормальна ситуація. Організм пручається, намагається зберегти свої запаси. Але не варто опускати руки. Сьогодні будемо займатися з акторкою Дизель Шоу Вікторією Булітко. Вона обіцяла прийти підготовленим. Обід в ресторані швидкого харчування легко може перевалити за тисячу кілокалорій. Звичайний сендвіч з двома котлетами […]

Бути здоровим і мати яскравий вигляд – для цього не обов’язково витрачати великі гроші. На дворі тепло, а отже настав час занять на свіжому повітрі, як це щодня робить Олена Фроляк. Біг – найпростіша і найефективніша вправа, яка дозволяє задіяти майже всі м’язи тіла. Помірні навантаження отримують суглоби, поліпшується кровообіг і це позитивно впливає на […]

Тренажер Смітта – це основа основ для дівчат, які хочуть мати пружні сідниці. Саме за допомогою присідань ми формуємо наші м’язи і додаємо об’єму. Важливо під час виконання переносити вагу на п’яти і фіксувати спину . Щоб навантажити сідниці – поставте ноги далі вперед і зіпріться на гриф. Прогніть поперек і опустіться вниз. Присідайте допоки […]

Вправи для рук: готуємося до літа з Інною Шевченко відео

Не секрет, що вагітність дуже змінює зовнішність жінки. Ведуча Фактів Юлія Сеник – молода мама. І донечці всього рік. За ці 9 місяців дівчата набирають чимало кілограмів. Так, молоді мами не завжди мають час сходити в залі. Але вихід є. Чудово тренує ноги весела гра – присідання з дитиною на плечах. Не забувайте розмовляти і […]

Ведуча Фактів ICTV Юлія Сеник ділиться секретами, як зробити дієту успішною.