Як правильно тренуватися жінкам – 3 поради від Антоніни Love

Щоб бути стрункими, дівчатам варто дотримуватися кількох простих, але ефективних порад.

Робіть інтервальні кардіо-тренування

Це ключовий рецепт успіху для схуднення, особливо, якщо намагаєтеся зменшити об’єм нижньої частини тіла.

Читайте: Як накачати прес – найкращий спосіб.

Такий тип навантаження збільшує інтенсивність кровотоку та нарощує об’єм молочної кислоти в “проблемних зонах”. А це в свою чергу сприяє схудненню. Адже погана циркуляція крові та недостатня кількість кисню в тканинах сприяє застою та провокує появу “проблемних зон”.

Робіть більшу кількість повторів і менше відпочивайте між підходами

30-45 секунд відпочинку між підходами – не більше. М’язи в жіночому організмі природно більш витривалі, та й відновлюються  швидше за чоловіків.

Виконуйте на 2-3 повторення більше, ніж чоловіки. Тому якщо хлопець в середньому робить 8-10, то Вам потрібно 12-15 повторень.

Тренуйте все тіло за одне тренування, але з акцентом на нижню частину

Це допоможе підтримувати високу інтенсивність тренувань та дасть змогу приділяти особливу увагу найважливішим частинам тіла.

Раніше ми писали, як правильно і швидко схуднути до літа.

Слідкуйте за останніми новинами в соцмережах проекту:  Instagram та Facebook.