Як зменшити стрес та покращити сон: нова рекомендація вчених
Стрес виснажує, погіршує сон та краде здоров’я та радість. Але, як з’ясували науковці, є простий інструмент, який діє наче протиотрута — щоденна практика вдячності й добрих вчинків. І на це потрібно лише кілька хвилин на день.
Проєкт великої радості
Науковці Каліфорнійського університету в Сан-Франциско провели експеримент Проєкт великої радості за участі понад 17 тис. добровольців із різних країн світу.
Протягом тижня вони щодня вони виконували прості завдання: писали, за що вдячні, ділилися радісними історіями або робили маленькі добрі справи.
Результати вразили навіть самих дослідників, оскільки у людей суттєво знизився рівень стресу, покращився сон, загальне самопочуття й самооцінка.
Причому найбільший ефект зафіксували у тих, кого зазвичай минають оздоровчі програми: соціально вразливої молоді, причому переважно чорношкірих та латиноамериканців.
Проєкт великої радості показав: не потрібно багато часу чи зусиль, щоби змінити стан душі й тіла. Достатньо кількох хвилин щирої вдячності — і організм сам починає відновлюватися.
Джерело: SciTechDaily